Записи с меткой: комплекс упражнений

Упражнение Кегля
Это упражнение по увеличению напряжения тазовых мышц. Оно является очень простым и направлено на укрепление мышц влагалища и промежности (хорошая подготовка к родам, а также помощь в послеродовой период), как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Исходная позиция – лежа на спине, колени согнуты под углом, стопы плоско лежат на полу. Под голову и плечи положите подушку, руки вытяните вдоль тела. Напрягайте мышцы в области заднего прохода и влагалища и удерживайте это положение 8-10 секунд (если вам немного дискомфортно, можно 5 секунд). Потом медленно расслабляйте мышцы и отдыхайте...

Многие женщины даже никогда и не задумывались о том, что существует множество прекрасных способов подготовиться к родам и можно пройти всю беременность без проблем, с хорошим настроением и приятным ожиданием появления на свет малыша, вместе с тем оставаясь в отличной физической форме. Мы предлагаем вашему вниманию тренировку, сочетающую в себе элементы йоги, тай чи и стрейчинга. Данный комплекс упражнений позволяет одновременно и растягиваться, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы.

Е...