Полезна ли перловка для похудения

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Полезна ли перловка для похудения

Когда поможет перловка для похудения Если вы решили использовать перловку для похудения, вам следует придерживаться следующих правил:

каша употребляется отдельно от других продуктов;
в кашу не добавляются сахар, соль и масло;
пить жидкость допускается за 30 минут до употребления перловки и через 40 минут после еды;
при нарушенном обмене веществ, склонности к метеоризму, воспалительных процессах в кишечнике и желудке не следует использовать для похудения перловку;
во время диеты стоит отказаться или кушать в очень малых количествах жирную еду, мучные и сдобные продукты, любые сладости. Из сладких продуктов предпочтительными считаются зефир, мармелад и пастила.

Среди неоспоримых плюсов использования перловки для похудения целесообразно выделить:

доступность и малую стоимость каши;
быстрое приготовление блюда;
содержание в каше множества микроэлементов и питательных веществ, в том числе каша обогащена селеном, витаминами группы В, протеинами, аминокислотами, фосфором, кальцием.

Почему эффективна перловка для похудения

Высокая эффективность перловки при похудении связана, в первую очередь, с большим содержанием в каше клетчатки. Клетчатка связывает в желудке и кишечнике шлаки и токсины, стимулирует метаболизм, поэтому человек начинает быстро худеть. Для максимальной пользы перловой диеты рекомендуется использовать такое диетическое питание в течение минимум 5 дней. Важно понимать, что успех сбрасывания веса напрямую зависит от того, насколько сбалансирован ваш остальной рацион.

Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, используете при этом в качестве основного блюда в рационе перловую кашу, можно рассчитывать на сбрасывание 3 – 4 кг веса за неделю. При усиленных тренировках потеря веса может достигать 6 кг за 7 дней. В то же время такое резкое похудение крайне не рекомендовано, ведь лишает организм необходимых ему сил и энергии. Не стоит удивляться, если вес будет уходить интенсивнее всего в течение первых 3 дней. Быстрое сбрасывание в данном случае объясняется очисткой кишечника и выведением из организма лишней жидкости. На расщепление подкожного жира можно рассчитывать не раньше, чем через 5 дней сбалансированного диетического питания.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>