Экзотические диеты для похудения

Рубрики: Диеты  Нет комментариев

Экзотические диеты для похудения

Многие женщины, желающие похудеть, помимо изнурительных тренировок в тренажерном зале прибегают к помощи диет. Однако сегодня существует великое множество разнообразных диет: фруктовые, овощные, цитрусовые, гречневые, рисовые, а также диеты, специально разработанные специалистами-диетологами и актерами. Поэтому среди этого разнообразия схем и рецептов для похудения главной задачей является выбрать наиболее эффективную диету. Не последнее место занимает и состав диеты, насколько он приемлем по вкусовым качествам и по медицинским показаниям.В этой статье хочу познакомить читателей МирСоветов с разновидностями экзотических монодиет, а именно, с банановой диетой для похудения, грейпфрутовой и ананасовой. Такие диеты не только полезны и эффективны, но и весьма приятны по вкусовым ощущениям, что делает их приемлемыми для любого человека.

Банановая диета для похудения
Преимущества. Бананы отличаются сбалансированным комплексом витаминов и микроэлементов, входящим в их состав. Так, в бананах содержатся витамины группы С и В, витамин В6, а также кальций, железо и фосфор. Поэтому банановая диета полезна не только для похудения, но и для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, и для улучшения состояния кожи. В банановой диете соотношение белков и жиров является оптимальным для успешного расходования жировых отложений организма, поэтому банановую диету смело можно назвать – эффективным способом похудения.Недостатки. Данная диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также противопоказана в случае индивидуальной непереносимости продукта. К банановой диете также не следует приступать, если имеются заболевания желчных путей, печени, почек или язва желудка.

Разновидности банановой диеты
Банановая, грейпфрутовая и ананасовая диеты Существует две разновидности банановой диеты для похудения: на 3 дня (более жесткий вариант) и на 7 дней. Также существует разгрузочная банановая диета на 2 дня, такую диету рекомендую применять читателям МирСоветов для очистки организма после праздников. В любом случае, если банановая диета принесла вам положительные результаты, рекомендуется повторить ее через 10-14 дней.Меню банановой диеты на 3 дня. Суточная норма за день: 3 спелых банана и три стакана нежирного молока или кефира с 1% жирности. Суточную норму пищи нужно разделить на 3-4 приема.Меню банановой диеты на 7 дней. За сутки вы должны будете съесть 1-1,5 кг бананов, 1 столовую ложку любой нежирной каши или тоненький кусочек вареной куриной грудки (можно чередовать по 1 дню – каша или мясо), а также выпить 1 чашку зеленого чая. Суточную норму необходимо разделить на 5-6 приемов.Меню разгрузочной банановой диеты на 2 дня. Данная диета наиболее популярна в Италии и Франции. Ежедневно, на протяжении двух дней вам необходимо съедать 1,5 кг спелых бананов. Причем бананы необходимо употреблять в виде пюре. Суточную норму бананов разделите на 6 приемов.

Грейпфрутовая диета для похудения
Преимущества. Грейпфрут содержит большое количества витамина С, который оказывает положительное влияние на иммунитет, а также магний, кальций, калий, провитамин А и антиоксиданты. Помимо этого грейпфруты содержат в себе вещества и минералы, расщепляющие жиры и способствующие похудению. То есть грейпфрутовая диета помогает избавляться от лишних килограммов, благодаря особенностям состава грейпфрута, а не только благодаря вводу на время диеты ограничений в пище и снижения общего числа поступающих в организм калорий.Недостатки. Грейпфрутовая диета противопоказана при язве желудка и наличии каких-либо других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом относительного того, можно ли вам худеть на данной диете. Также поинтересуйтесь, какая из разновидностей грейпфрутовой диеты вам подойдет.

Разновидности грейпфрутовой диеты
Банановая, грейпфрутовая и ананасовая диеты Существует несколько видов грейпфрутовых диет, но все они одинаково эффективны и полезны ввиду особенностей данного цитруса. Различаются диеты лишь по продолжительности и второстепенным продуктам питания, входящих в рацион на день.
Грейпфрутовая диета на семь дней. Если добросовестно придерживаться меню данной диеты, возможно за неделю распрощаться с 5-7 лишними килограммами.
Примерное меню грейпфрутовой диеты.

На завтрак: половина грейпфрута + грейпфрутовый сок, две столовых ложки овсянки с изюмом или 2 отварных яйца (чередовать через день).
На обед: половина грейпфрута + овощной салат. Плюс чередовать через день 200 грамм отварного картофеля или 1 кусочек отварной рыбы.
На ужин: половина грейпфрута + два запечных помидора с куриной грудкой без кожи.
Трехдневная яично-грейпфрутовая диета. Яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на три дня, позволит вам избавиться от двух до трех нежелательных килограмм. Диета является разгрузочной, поэтому ее можно совмещать с грейпфрутовой диетой на семь дней.
На завтрак: одно отварное куриное яйцо + половина грейпфрута + чай с лимоном или кофе.
Обед и ужин: такие же, как и завтрак.
Важно! Чай и кофе необходимо готовить без добавления сахара.

Ананасовая диета
Одна из самых популярнейших диет. Однако требует определенных затрат средств на ее меню.
Преимущества. Ананас можно отнести к уникальным экзотическим фруктам, которые обладают удивительными свойствами. Так, в 100 граммах мякоти ананаса содержится всего лишь 56 ккал. Также в составе ананаса присутствует полезный фермент бромелайн, который усиливает действие желудочного сока и ускоряет переваривание белков. Однако все полезные свойства содержатся только в свежих ананасах, а консервированные не представляют никакой ценности для похудения.
Недостатки. Ананасовая диета, как и большинство других диет, категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритами, колитами (острыми и хроническими), а также заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

Разновидности ананасовой диеты
Банановая, грейпфрутовая и ананасовая диетыАнанасовая диета на 2 дня. В ходе данной диеты в течение двух дней необходимо употреблять только ананасы. Причем суточная норма составляет 1,5-2 килограмма данных экзотических фруктов. Так, дневную норму необходимо разделить на 4-5 приемов и употреблять небольшими порциями.
Ананасовая диета на 2 дня помогает избавиться от 1,5-2 килограммов.
Разгрузочная ананасовая диета на 3 дня. Как и предыдущая, данная разновидность диеты включает в свое меню ежедневно 1,5 килограмм ананасов. Однако теперь, помимо порционного употребления (4-5 раз в день) ананасов, в ежедневное меню следует еще добавить 100 грамм постного вареного мяса (или птицы на выбор), а также 50 грамм нежирного творога.

Ананасовая диета на три дня помогает избавиться от 2-2,5 килограммов.
Ананасовая диета на 5 дней. В ходе данной диеты в течение пяти дней на завтрак необходимо употреблять 100 грамм ананаса и половину сваренного вкрутую куриного яйца (или тоненький ломтик ржаного хлеба на выбор, можно чередовать через день ломтик хлеба и 1/2 куриного яйца). Чай без сахара (черный или зеленый на выбор).
Обед и ужин в ходе данной диеты будут различными.
Итак, на 1-й день диеты.
Обед будет включать в себя 100 грамм вареного риса + 50 грамм обезжиренного творога, 100 грамм ананаса. Можно 2 сухих ржаных хлебца.
Ужин: 2 отварных картофелины + 100 грамм ананаса, стакан зеленого чая.
2-й день диеты.
Обед: суп с сельдереем, 150 грамм вареной курицы + 100 грамм ананаса. Стакан зеленого чая и тоненький ломтик ржаного хлеба.
Ужин: салат из свежих овощей + 100 грамм ананаса.
3-й день диеты.
Обед: салат из свежих овощей, 2 сухих ржаных хлебца, 100 грамм куриного мяса, 100 грамм ананаса, зеленый чай.
Ужин: 2 сухих ржаных хлебца, 1 отварная картофелина, 100 грамм ананаса.
4-й день диеты.
Обед: 1 вареная картофелина, салат из свежих овощей, 100 грамм ананаса.
Ужин: суп с сельдереем. На десерт 100 грамм ананаса.
5-й день диеты.
Обед: 2 столовые ложки отварного риса, овощной салат, 100 грамм ананаса. Чай без сахара (черный или зеленый на выбор).
Ужин: 1 столовая ложка отварной гречки, 100 грамм ананаса.

Выбирайте любую из выше предложенных экзотических диет, с учетом ваших вкусовых предпочтений и указанных противопоказаний. Худейте эффективно, но с пользой для здоровья! Удачи!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>