Диета Дюкана

Еще один способ быстро похудеть, это очень популярная во всем мире диета, которую разработал диетолог из Франции Пьер Дюкан. Этапов у этой диеты четыре, и если вы планируете похудеть за месяц на 20 кг, то вам нужна именно она. Можно быстро сбросить вес и при этом не испытывать чувство голода и дискомфорта.

Если вы ищите способ как лучше похудеть на 7 кило за неделю, то гречневая диета для вас. Это монодиета, основным продуктом которой является гречка. Эта крупа кладезь микроэлементов и витаминов, и при длительном ее приеме вы не только худеете, но и очищаете свой организм от всех вредных накоплений в организме, токсинов и шлаков. За неделю уходит семь килограмм, за две недели двенадцать.

Конечно, стоит обратить внимание и на режим питания во время диеты. Кушать нужно не менее пяти раз в день, но при этом порции сокращаем в половину от того, к чему вы привыкли.Не стоит морить себя голодом – это неэффективно и есть вероятность получить срыв, и не выдержать диету.Подберите себе диету только на тех продуктах, которые вам нравятся, тогда процесс похудения пройдет безболезненно для вашего психологического состояния.

Исключите сладкое. Быстрые углеводы — превращаются в энергию, которую наш организм не использует, и превращает в жир. Уберите со стола сахарницу, откажитесь от сдобы, печенья и конфет.Сократите, или вовсе уберите из рациона хлеб, обработанный рис и макароны.Исключите «жидкие калории», такие как пиво, соки из магазина, газировку, чай с сахаром, кроме зеленого, кофе.

Устраивайте себе разгрузочные дни. Достаточно одного дня в неделю, для того чтобы очистить организм, от накопившихся шлаков.Мясо должно быть диетическим.Сходите к диетологу и составьте с ним рацион на несколько недель – это будет оптимальный вариант.Но ни одна диета не будет достаточно эффективна, если вы в купе с ней не будете нагружать себя физически.Обязательно занимайтесь каким-либо спортом, если вы хотите похудеть. Ни одна диета не поможет вам вполне достичь этой цели и закрепить результат. Не обязательно ходить для этого в спортзал: можно заняться танцами или кататься на велосипеде. Это будет не только полезно, но и интересно.

Красивое, тренированное, подтянутое тело выглядит намного привлекательней, даже если в нем есть несколько лишних килограмм, чем худое и вялое. Поэтому, если вы решили похудеть, то специальные упражнения, вам просто необходимы.

Есть много специально разработанных комплексов упражнений, которые направлены на похудение:
Аэробика,
Бодифлекс,
Танцы,
Пилатес.
Но многие сейчас захотят мне возразить по поводу занятий в спортивном зале, так как не всегда есть средства и время. И как быстро похудеть в данной ситуации? Очень просто — занимайтесь дома. В идеале, нужно сходить на несколько занятий к инструктору, который покажет вам, как правильно делать упражнения, а потом перенести занятья из спортзала домой и продолжать заниматься в удобное для вас время.