Беременность

Из данной статьи можно узнать причины возникновения болей и методы их устранения, какие профилактические меры необходимо применять

Ключевые слова; боли в спине, напряжение мышц, дискомфорт во время беременности.

Каждая женщина сравнивает время вынашивания своего малыша с чем-то прекрасным. Но иногда могут появляться моменты, когда чувство прекрасного затмевает небольшие нюансы, например, такие как возникновение болей в спине.

Организм женщины подготавливается к родам заранее, вырабатывается гормон, который расслабляет связки. С каждым новым триместром увеличивается вес беременной, что приводит к тому, что мышцы спины всегда находятся в напряжении, именно из-за этого и появляется боль в спине. На последних неделях беременности боль может увеличиваться , так как ребенок начинает активно двигаться.

Повод для беспокойства при болях в спине

-появление болей в спине и поднятие температуры;

-нарастающая боль длится длительное время ;

-появление болей, сопровождающееся выделением крови из влагалища;

-боль проявляется спазмами.

При проявлении одного из перечисленных нужно обратиться к гинекологу

Некоторые способы как облегчить боль

• Необходимо сидеть на стульях со спинкой, колени должны быть приподняты. Можно использовать маленький стульчик как подставку для ног

• Необходимо прекратить носить обувь на каблуках, отдав предпочтение более удобной .

• Не стоит долго стоять на ногах в одном положении

• Спать желательно на полужестком беспружинном матрасе, небольшую подушку подлаживать под живот

• Следует использовать специальный поддерживающий пояс, в аптеке большой выбор для любой комплектации тела

• Предметы поднимать не с помощью наклона, а приседая, что бы мышцы спины небыли задействованы

Для облегчения боли в мышцах спины можно выполнять ряд упражнений

-стать на четвереньки и потянуться вперед,

-на вдохе прогнуть спину вверх, простоять в такой позе несколько секунд, выдохнуть расслабить мышцы спины. Повторить упражнения 10 раз.

Чтобы не возникали проблемы со спиной во время беременности, необходимо принимать меры профилактики

-не стоит допускать появления лишнего веса (что бы избегать лишней нагрузки на мышцы);

-необходимо поддерживать физическую форму тела;

-заниматься плаванием, прекрасно помогает для снятия напряжения с мышц. Разрешается для любого периода беременности;

-употреблять в пищу продукты, содержащие кальций (творог, молочные продукты)

Будущие мамы должны знать, что ощущение дискомфорта во время беременности, приносит вред не только им но и ребенку. Поэтому всегда необходимо стараться не допускать нагрузок на организм

Автор: Ляма Овсянкина